Tarte santé au beurre d’arachide

Tarte santé au beurre d’arachide

  Un gros morceau de tarte pour déjeuner?? Oui, c’est possible avec cette recette! Débutez ainsi votre journée avec cette délicieuse tarte  crémeuse au beurre d’arachide sans cuisson. Une tarte élevée en fibres et en protéines (30 g de protéines dans une...
Bagels protéinés au blé entier

Bagels protéinés au blé entier

  Voici une recette de bagels tellement simple à faire, avec très peu d’ingrédients. En plus, grâce au yogourt grec dans la recette, ceci en fait des bagels protéinés! Enfin, on peut manger des bagels sans culpabilité. 5.0 from 3 reviews Bagels protéinés au blé...
Muffins anglais sans gluten

Muffins anglais sans gluten

Voici une recette de muffins anglais sans gluten! Aussi, si vous comptez vos contenants jaunes avec le plan alimentaire Portion Fix, vous serez heureux de savoir que ce muffin anglais compte pour 1 seul jaune au lieu de 2 comme les muffins anglais du supermarché!  ...
Vinaigrette césar vegan

Vinaigrette césar vegan

  Voici une recette alternative à la vinaigrette césar traditionnelle : celle-ci est végétalienne! Alors oublions le fromage, les oeufs et les anchois pour recréer une nouvelle recette avec des ingrédients différents et végétaliens tel que le tofu soyeux et la levure...
Muffins à la brioche à la cannelle

Muffins à la brioche à la cannelle

Vous aimez les brioches à la cannelle? Ces muffins, sans gluten, sont une alternative vraiment meilleure pour la santé que la fameuse brioche traditionnelle, qui contient énormément de calories, de sucre et de gras! . Une petite gâterie qui ne va pas ruiner vos...
Gaufres santé protéinées

Gaufres santé protéinées

Cette recette de gaufres maison santé peut être utilisée autant pour faire des gaufres que des crêpes! Recette 4.0 from 1 reviews Gaufres santé protéinées   Portions: 1 gaufre ou 4 crêpes Enregistrer Imprimer   Ingrédients 1 oeuf complet + ¼ de tasse...
Hamburger de poulet à l’italienne

Hamburger de poulet à l’italienne

  J’ai découvert une recette de burger à l’italienne il y a plusieurs années dans une revue Coup de Pouce et c’est devenu un coup de coeur dans la famille! Le burger au feta et tomates séchées, avec sa mayonnaise au basilic et ses légumes grillés sur...
Barres santé avec lentilles

Barres santé avec lentilles

  Les barres tendres vendues à l’épicerie sont souvent bourrées de sucre et de gras. C’est donc loin d’être une collation santé à mettre dans la boite à lunch de nos enfants. Voici donc une recette maison de barres avec des ingrédients santé! Vos...
Bouchées glacées aux fraises et yogourt

Bouchées glacées aux fraises et yogourt

Le yogourt grec est tellement parfait pour une collation santé! Voici donc une recette qui sera apprécié par toute la famille.   Bouchées glacées aux fraises et yogourt   Portions: 6 portions Temp de préparation: 15 mins Temps de cuisson: Temps total: 15 mins...
Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Vinaigrette césar santé au yogourt grec

Voici la recette d’une vinaigrette césar légère au citron, faite avec du yogourt grec. Elle est 3 fois moins grasse et contient 2 fois moins de calories que la vinaigrette césar populaire à l’épicerie!!   Vinaigrette césar santé au yogourt grec  ...
Saumon dijon cuit au four

Saumon dijon cuit au four

Cette recette super facile de saumon dijon cuit au four est très apprécié par toute la famille. Comme le saumon se décongèle et cuit rapidement, il peut vous sauver la vie les jours où vous avez oublié de sortir la viande du congélateur avant de vous rendre au...
Comment conserver son pesto

Comment conserver son pesto

Mon truc pour conserver mon PESTO! Et je te dis quel est mon pesto préféré! Ce vidéo a été enregistré en direct sur Facebook Pour plus d’infos et d’autre conseils, suivez notre page Facebook en cliquant ici : PAGE SUPERCARDIO...
Wrap déjeuner aux oeufs à la mexicaine!

Wrap déjeuner aux oeufs à la mexicaine!

Voici un déjeuner super rapide à faire et vraiment bon pour la santé! Un wrap aux oeufs à la mexcaine!   Voici la vidéo où j’ai fait la recette en direct (la recette est également sous la vidéo) :   Recette 5.0 from 1 reviews Wrap déjeuner aux oeufs à la...
Granola maison au beurre d’arachide

Granola maison au beurre d’arachide

Voici une recette de granola maison santé avec du beurre d’arachide!   Recette Granola maison au beurre d’arachide   Portions: 4 portions Temp de préparation: 5 mins Temps de cuisson: 12 mins Temps total: 17 mins Enregistrer Imprimer  ...
Boulettes de dinde et tofu

Boulettes de dinde et tofu

Voici une recette de boulettes de dinde que la famille adore! On peut utiliser seulement de la dinde hachée ou moitié dinde et moitié tofu. Congelez-les afin d’avoir toujours sous la main pour différentes recettes, telles que du spaghetti sauce tomate et...
Poulet grillé à la moutarde de Dijon

Poulet grillé à la moutarde de Dijon

Cette recette de poulet est parfaite grillée sur le barbecue ou à Broil au four. Simple et tellement rapide à faire!   Recette Poulet grillé à la moutarde de Dijon   Portions: 4 portions Temp de préparation: 5 mins Temps de cuisson: 10 mins Temps total: 15 mins...
Salade aux lentilles et au feta

Salade aux lentilles et au feta

Cette salade aux lentilles et au feta est une très bonne source végétarienne de protéines et de fibres. Rempli de légumes en plus d’une touche de menthe, c’est un plaisir pour les papilles gustatives!   Recette Salade aux lentilles et au feta  ...
Pesto de KALE avec noix de Grenoble

Pesto de KALE avec noix de Grenoble

J’adore le pesto et vous? Voici une recette différente de pesto avec du kale et des noix de Grenoble!   Recette Pesto de KALE avec noix de Grenoble   Portions: 8 portions Temp de préparation: 20 mins Temps de cuisson: Temps total: 20 mins Enregistrer...
Menu de la semaine 2

Menu de la semaine 2

Voici notre MENU DE LA SEMAINE 2! Ce menu respecte le plan alimentaire avec les contenants de couleurs de contrôle de portions des programmes d’entrainement Beachbody. Ci-dessous nous vous présentons : Le menu Supercardio de la semaine à télécharger gratuitement Les...
Gratin de courge spaghetti

Gratin de courge spaghetti

Chez  nous, je suis la seule à adorer la courge spaghetti. Les enfants n’aiment pas ça! Alors quand je leur ai présenté ce gratin, je m’attendais à des grimaces : pas du tout! Ils ont tous aimé!! Voici donc une recette très santé à faire pour le souper!...
Menu de la semaine 1

Menu de la semaine 1

Voici le tout premier Menu de la semaine Supercardio! Plusieurs autres viendront sous peu. Ce menu respecte le plan alimentaire avec les contenants de couleurs de contrôle de portions des programmes d’entrainement Beachbody. Ci-dessous nous vous présentons : Le...
Légumes marinés avec saucisse au poulet

Légumes marinés avec saucisse au poulet

Simple, coloré et rapide, tous les ingrédients sur une plaque à cuisson et hop, au four! Un repas rafraichissant, sans pour autant être une salade.   Recette Légumes marinés avec saucisse au poulet   Portions: 4 portions Temp de préparation: 20 mins Temps de...
Boules protéinées double chocolat

Boules protéinées double chocolat

Voici une recette de boules protéinées avec du Shakeology et des haricots noirs! Mes enfants ont beaucoup aimé ces boules chocolatées. Ne vous inquiétez pas : on ne goûte pas du tout les haricots dans la recette.   Recette Boules protéinées double chocolat  ...
Martini à la canne de Noël

Martini à la canne de Noël

Durant le temps des fêtes, on aime bien prendre un verre sans ruiner notre plan alimentaire. En effet, certains cocktails contiennent parfois autant de calories qu’un gâteau au chocolat!! Voici donc un excellent martini de 89 calories seulement! Recette Martini...
Tartare de duo de saumon

Tartare de duo de saumon

Voici une recette que j’adore de Jean-François Plante de son livre de recettes Bistro : le tartare de duo de saumon. L’ajout du saumon fumé au saumon cru en donne un goût plus prononcé et parfait! Inutile d’aller au resto pour commander un tartare :...
Bol de super-aliments d’hiver

Bol de super-aliments d’hiver

Les bols végétaliens sont de plus en plus populaires. Les restaurants commencent à les ajouter à leur menu. Avec une bonne combinaison de légumes, de légumineuses et de grains entiers, ils sont très santé et comblent votre besoin de protéines. Nous vous suggérons...
Wrap à la salade de poulet et de mangue

Wrap à la salade de poulet et de mangue

Un wrap santé tout en couleurs avec de la mangue et de la lime, qui donne un goût du sud!   Recette Wrap à la salade de poulet et de mangue   Portions: 4 portions Temp de préparation: 15 mins Temps de cuisson: 20 mins Temps total: 35 mins Enregistrer Imprimer...
Macaroni au fromage santé

Macaroni au fromage santé

Tous les enfants adorent le traditionnel macaroni au fromage ou comme on aime si bien l’appeler le « Kraft Dinner » ou « Mac and cheese »! Malheureusement c’est un repas non complet : pâtes blanches et beaucoup de fromage! Voici donc une recette beaucoup...
Crêpes à la citrouille

Crêpes à la citrouille

Voici une recette sans gluten de crêpes style « pancakes » (crêpes épaisses) parfaites pour l’automne : des crêpes à la citrouille! Elles contiennent de bons ingrédients, ce qui en font des crêpes santé! Seul le coulis contient beaucoup de sucre, mais il est...